是季节性情绪紊乱症还是？

很多人在冬天（天变短了，也变冷了）会感觉情绪很低落，其实这是季节性情绪紊乱症，简称SAD，严重时可导致身体衰退。早在公元前430年，古希腊名医希波克拉底就曾记载过这种现象。当然，他当时没能给这种现象命名。如果对其进行确诊，则需要连续三年的临床情绪抑郁记录。因它只是某人某一特定时期的行为方式，其他各个季节的表现并不是这样的，这一点是很重要的。抑郁症状包括长期性疲劳、缺乏激情、体重下降、睡眠不稳定。与其他抑郁症病人不同，SAD患者少有自杀念头，但如果病情恶化，情况会更糟。目前，在美国20%的人都处于季节性情绪紊乱症的轻微症状期。如果你怀疑自己有这方面的倾向或者想进一步了解相关信息，就请看我们给您总结的季节性情绪紊乱症的七大症状。

伤心

季节性情绪紊乱症是抑郁的一种表现形式，它与抑郁症的很多症状都相似。最普通突出的两个表现就是患者都会感到伤心和无助，对平常喜欢的一些运动失去兴趣，懒得动，比如说很少出去社交。如果你发现自己每天都有如上症状，并且已经持续了至少两周，那么就证明你得抑郁症了，但如果你只在秋天或者冬天才会有此感觉，而在剩下的时间里这些症状都会消失，那么这就是季节性情绪紊乱症的表现了。 

困意、疲乏

季节性情绪紊乱症患者通常在冬天睡觉的时间会更长，他们需要更多的睡眠时间。1994年的《身心研究杂志》中的一项研究显示，临床研究证明，SAD患者在夏天的平均睡眠时间为一天7.5小时，春秋两季为8.5小时，而在冬天则需要10小时。然而，睡眠时间长并不表明你的睡眠质量高。相关研究表明，SAD患者通常有失眠、睡眠障碍或在工作中打盹等睡眠问题。

易怒

易怒是抑郁症和季节性情绪紊乱证中常见但却极易被忽视的症状。研究人员说SAD患者要比普通人更容易发怒。2006年的一项研究中表明，SAD患者的易怒率要比普通人高达40%。而他们平均每月易怒的次数高达19次。

食欲大增

一般人郁闷时，会食欲大增，SAD患者也是一样。报道称，在天气转冷、夜变长的月份里，65%的人会表现的更容易饿。贪婪的胃通常会使SAD患者对季节的变化做出最快的生理反应：血清素降下。血清素是一种神经传递素，它与人的心情密切相关，有助于控制愤怒。虽然，食欲大增导致的狂吃、毫无忌惮地吃可以使你感觉轻松，但是，无情的体重很快就会有变化。研究称，75%的SAD患者都有体重不断增加的现象。

对含碳水化合物的食物食欲大增

SAD患者体重增加的其中一个原因就是，情绪紊乱会导致患者对面包和意大利面等含碳水化合物的食物的食欲大增（事实上，十分之七的SAD患者都有此症状）。对含碳水化合物食品的暴饮暴食可导致人体大脑内的一种叫做色氨酸的氨基酸的增加，从而减少血清素，影响情绪。事实上，SAD患者把含有碳水化合物的食物当做一种药物治疗，所以产生了腰围变大等副作用。

注意力不集中

郁闷不仅使你感到伤心、孤单，同时还影响着你的大脑运作。研究证明，抑郁可以严重影响人的精神状态，其中包括注意力集中、说话的能力以及记忆力。《美国精神医学杂志》中一项2007年的研究显示，这种认知障碍在SAD患者与普通人中的影响几乎相同。一位参与研究的SAD患者在研究过程中几乎无法记住名字、约会信息等内容，注意力极易分散。

对性爱失去兴趣

郁闷会让你觉得自己毫不性感，同时对性爱失去兴趣，这种现象是SAD患者或相似抑郁患者的常见情况。但这种情况只发生在秋季与冬季的SAD患者身上，如果是春天或夏天，也许会表现出“夏季郁闷”或“SAD反症状”，也就是说，与冬季的表现症状完全相反，夏天时，性欲反而会增加。